Спортсмены, занимающиеся силовыми видами спорта (пауэрлифтеры), обязательно выполняют дополнительные приседания, то есть, приседания на скамейку или на силовой раме. Многие из них считают, что если в частичных приседаниях использовать вес на 20-30 килограмм больше привычного веса, который задействован в обычных приседаниях, то сила мышц и соединительных тканей в нижних конечностях значительно увеличивается, соответственно идет привыкание к большей нагрузке.
Однако и перегружать себя тоже не рекомендуется и даже считается опасным для здоровья, ведь тяжелые перегрузки сильно сжимают позвоночник, что может способствовать защемлению нерва.
Очень опасным для повреждения позвоночника является приседание, когда ягодицы спортсмена касаются скамейки перед последующим вставанием. В этом случае угроза возникает потому что в этом положении сжимающая сила грифа передается по всей длине позвоночника, соответственно нижние конечности не в силах самостоятельно принять и равномерно распределить нагрузку. Таким образом, ваш позвоночник подвергается серьезной опасности, с одной стороны это тяжелый вес на спине, а с другой – скамейка внизу позвоночника. Приседы такого характера особенно не рекомендуются молодым, несовершеннолетним атлетам, потому что их костная ткань находиться еще в процессе роста и формирования и легко может повредиться.
Но даже, если предположить, что бы выполнение движения с тяжёлым весом по сокращённой амплитуде гарантировало бы увеличение результата в обычном приседе, то все равно это не стоило бы того риска, которому подвергается спортсмен. Наблюдения доказывают, что способность сделать тяжёлый присед с полной амплитудой движения и способность сделать неполное движение с очень тяжёлым весом не имеют практически никакой связи, поэтому, напрягать себя частичными приседаниями нет смысла.