Выражение: «качаем нижний пресс» или «качаем верхний пресс», многих наталкивает на мысль, что мышц пресса бывает несколько разновидностей. Но с биологической точки зрения – брюшная мышца всего одна, просто в определенных положениях напрягаются разные ее части, в одном положении верхняя, в другом – нижняя.
Упражнений для мышц пресса существует огромное количество. Можно работать со своим туловищем в вертикальном или горизонтальном положении, можно поднимать только торс или задействовать только ноги, а можно использовать дополнительные предметы, например, лавочку, стул и т.д.
В домашних условиях можно качать пресс лежа на полу, поднимая туловище или ноги. Количество проделанных сжиманий каждый определяет индивидуально, главное делать упражнение до упора, пока не почувствуете, что мышца хорошенько разогрелась и потянулась.

Как уже говорилось ранее, в домашних условиях тяжело добиться желаемых результатов, но если дома у вас есть шведская стенка, велотренажер или хотя бы возможность прыгать на скакалке, то успех гарантирован. Главное иметь чрезвычайную силу воли.
Безусловно, занятия дома – это определенная польза для вашего организма, особенно если вы человек, не имеющий какой-либо физической подготовки, но все же, если есть возможность лучше посещать тренировочные залы и фитнес клубы, тогда результаты будут гораздо серьезнее.