Как правило, обычное приседание, без использования дополнительного веса, в целом задействует работу мышц ног, а если приседать с дополнительным весом, то нагрузку получают уже и спинные мышцы. Главное правило, которое следует помнить, выполняя приседания – это держать ровную спину и не отрывать от пола пятки. Приседать не обязательно до самого конца, главное, чтоб бедра опускались до уровня, когда становятся параллельны полу. Однако для тех, кто решил заняться собой всерьез – простые приседания не слишком интересны. Нужен дополнительный груз: для этого можно взять кого-нибудь на плечи или вооружиться штангой. В крайнем случае, делайте приседания на одной ноге («пистолетиком») – это упражнение является очень эффективным. И снова по той же схеме – два разминочных подхода и третий – рабочий, до самого упора, пока силы не покинут вас.